[...] i glikogen z początkiem redu bardzo wywalone estro) Redukcję planuje do konca czerwca lub dłużej jak będzie sila :) Krótkie pytanie moze dwa T3 jak zacząć od 25 przez ile dni? Po ilu zrobić badania i sprawdzić jaka dawka będzie dla mnie optymalna? Aktualnie ft3 w połowie normy tsh to samo. CLEN kiedy i jak pod koniec redukcji czy zrobić 2x [...]
[...] duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, póki co jestem chory całe ferie -,-) Więc proszę o podanie jakichś ćwiczeń aerobowych które dałoby sie wykonywać po W-F(wt,Piątek ,Niedziela ;o chce takie [...]
[...] cwicze tak:szybie chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i pozniej 2-3 dni bola mnie kolana i stopy. W ciazy zwiekszyl mi sie kwas moczowy, ktory moze powodowac bol stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i jest lepiej.Moge cwiczyc, [...]
[...] w pobliżu węzeł komunikacyjny ( przystanki autobusowe, tramwajowe ). Zachęcamy do wynajmowania sali na treningi jak i zgrupowania, seminaria, egzaminy. Więcej informacji o nas na stronie www.brutals.pl ( za kilka dni zdjęcia na stronce ) sami się przekonacie że w takich warunkach jeszcze nie trenowaliście. POZDRAWIAM i zapraszam do współpracy
Witam wszystkich Chciałbym jedynie zaciągnąć waszej informacji na temat stosowania tych supli razem, a dokładniej kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z [...]
[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1704,5 = 357,3)) =3597,3 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 513,9 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1704,5 kcal + (TEA)513,9 kcal = 2218,4 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2218,4 kcal + 500kcal = 2718,4 kcal 6. [...]
[...] 13min = 68 min wtorek za to 8 min rozgrzewka 40 minutowe cwiczenia na cale cialo i nogi i rozciaganie 13min = 61 min te rozgrzewki itp sa dostosowane do opisow cwiczen, moze tak bedzie bardziej profesjonalnie , lepiej?^^ :p zastanawialam sie czy jest to potrzebne? aha i czy zrobić sobie dwa dni w tygodniu przerwy? albo jeden dzień?
[...] skorygujcie jesli mozecie moje propozycje dla kolezanki. Celem jest odchudzanie. 17 lat, 170cm wzrostu, waga ok. 60kg (nalezna ok. 46kg) codzienna aktownosc fizyczna srednia. 3x w tygodniu trening 1,5godz (siatkowka) + w pozostale 4 dni tygodnia aeroby ok. 40min. Moja propozycja jest taka: Podstawowa przemiana materii: 1300 kcal Calkowita [...]
siema chlopaki mam sprawe jestem chory zapalenie oskrzeli itd wyoka goraczka pare dni dostalem lek klacid i tak dziala ze mnie nery bola i watroba wiec to odkladam;/ niewiem moze wiecie co to jest w kazdym razie przez to schudlem 5 kg i chce wziac metke zeby to nadrbic wczesniej juz robilem cykle to nie nowosc chodzi tlyko oto ze jak ledwo co [...]
Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam: -Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w przód -wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów -wchodzenie na krzesło Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę [...]
Witam wszystkich. Aktualnie od 20 tygodni leci 500mg/week test enan/cypio + co 7-8 tygodni okresowo HCG 5000j i aktualnie traktuję to jako stały punkt "suplementacyjny". Ostatnie badania poziomu testa sprzed tygodnia bdb. Od 6-7 tygodni obcinałem stopniowo kcal, aktualnie około 2500kcal. Przez kolejne 6 tygodni planuję podkręcić redukcję na [...]
CZeść,mam 21 lat i wstydliwy problem mianowicie często chodzę zrobić siusiu. Bardzo rzadko choruję można powiedzieć że wcale,zdrowo się odżywiam,trenuję 5 dni w tygodniu mam problem tylko z tym nieszczęsnym oddawaniem moczu. Chodzę do toalety w tym celu po kilkanascie razy dziennie,czasami wstaję w nocy by sie wysikać bo poprostu nie zasne. Moczu [...]
[...] w miarę niezłe. Co do pasa to wydaje mi się, że najlepszy będzie skórzany, ale czy szeroki czy standardowy /bodajże 10-12 cm - nie znam się ;)/? I jakiej firmy? Może możecie mi coś polecić? Jeżeli macie linki do czegoś konkretnego na allegro, będę mega wdzięczna! Zależy mi na czasie bo za 10 dni są jego urodziny i chcę zdążyć POMOŻECIE MI? :)
Witam, mój cel na najbliższe 7 tygodni to utrata tkanki tłuszczowej z obecnej 16% do docelowego 12% przy o ile to możliwym równoczesnym nabieraniu samej masy mięśniowej. Zdecydowałem się po raz pierwszy na dietę IF, gdyż czytając sporo artykułów właśnie ww cele są do zrealizowania podczas diety IF. Mam jednak parę pytan odnośnie jej, aby wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to [...]
[...] sroda:plecy,biceps czwartek:barki,kaptory sobota:odpoczynek.podajcie mi prawidlowe cwiczenia z takim sprzetem!powiedzcie mi kiedy mam robic aeroby,po cwiczeniach??i tez w dni wolne?jakie maja to byc aeroby??ile maja trwac?mam zwis na brzuchu czyli zbyteczna tkanke tluszczowa ktorej chce sie pozbyc do wakacji i dobrze rozbudowac calo!!2pytanie [...]
[...] 500g + Dekstroza 500g + Taurine Opakowanie:100 kap. + UNIVERSAL Gain Fast 310" Oczywsicie to pierwszy cykl z krety,bede ja brak po 5g po przebudzeniu,5g po treningu,w dni beztreningowe takze 5g w poludnie i bede to mieszal sobie z 30g Carbo!CZyli chyba standard Tylko pytanko bardziej jest o reszte!Dekstroze i Taurine mieszac takze z CArbo [...]
[...] Zaczynam Cykl Testosteronemm...nie Bede pisal jaka igla, szczykawka bede robil Iniekcje i Czy mam Tabletki na Gino itp Bo Nie O To Mi Chodzi ,To Wiem... Cykl Trwac Bedzie 60 dni ( 20 Ampulek Testosteronu, Iniekcja Co 3 Dzien ) Ale Dotego Mam Metanabol...Zostalo Mi Go z Cyklu Ktory Skonczylem 1,5 Miecha Temu,Zostalo Mi 30 Tabletek...Wiec Chciabym [...]
Witam mam nastepujący problem od doslownie 2 dni odczuwam klocie w prawym kolanie przy wysilku ale glownie schodzenie badz wchodzenie po schodach. Klocie pojawilo sie w sumie nie wiem dlaczego w piatek mialem mecz siatkowki ciezki 5 setowy, w sobote odczuwalem zakwasy w miesniach czworoglowych a w niedziele pojawilo sie te niepdzyjemne klocie. 2 [...]
Witam. Od jakichś 6 tygodni jestem na cyklu prop+wino inj. bije e2d Na początku nie bylo zadnego problemu, mieszalem obydwa srodki w jednej strzykawce i wszystko było ok, injekcje niemalze bezbolesne. Ostatnio zmienilem propionat na inną firme(shree) i ból jest okropny, pośladek caly spuchnięty, ledwo siedze, ciezko mi nawet po schodzach chodzić, [...]
